O czym jest dzisiejszy świat i jak budować w nim własny dobrostan?

Celem warsztatów jest przyjrzenie się dobrostanowi – temu, co na niego wpływa i co go buduje. A wszystko po to, by wyposażyć uczestników w narzędzia i strategie pomocne w budowaniu własnego dobrostanu.

SPOTKANIE 1. 25.01.2025r.
Spotkanie ze sobą (samą/samym).

Do tego, żeby dobrze funkcjonować, umieć zadbać o siebie i żyć w dobrostanie konieczna jest wiedza o sobie, o nas samych.
Tym zajmiemy się podczas pierwszego spotkania – nieco lepszym poznaniem siebie.
Przyjrzymy się naszym zasobom, granicom, strategiom, które wykorzystujemy do radzenia sobie z wyzwaniami.
Również sytuacjom, które potrafią wyrzucić nas z naszych bezpiecznych miejsc oraz tym, które wprowadzają w nas harmonię.
Sprawdzimy czy zachowujemy równowagę pomiędzy różnymi obszarami naszego życia.

SPOTKANIE 2. 01.02.2025r.
Spotkanie z współczesnym światem i tym, co nam proponuje.

Żeby przygotować sobie ścieżkę do dobrostanu potrzebujemy przyjrzeć się otoczeniu w jakim żyjemy,
dostrzec benefity współczesnego świata oraz wyzwania jakie nam stawia, słowem: znać teren wyjściowy i wiedzieć dokładnie co wpływa na nasz dobrostan.
Podczas drugiego spotkania zastanowimy się nad tym czym naprawdę jest wypalenie (nie tylko zawodowe),
czy faktycznie go doświadczamy i jakie działania profilaktyczne wdrożyć.
Zastanowimy się czym jest odporność psychiczna czyli rezyliencja.
Przyjrzymy się temu dlaczego jesteśmy zmęczeni i czym oraz temu czy mulktitasking nam pomaga.
Potrenujemy jak zaopiekować się sobą gdy dopadnie nas sytuacja lękowa.

SPOTKANIE 3. 08.02.2025r.
Spotkanie dla mnie.
Budujemy system wsparcia dla siebie.
Omówimy protokoły wspierania dobrostanu i budowania rezyliencji.
Każdy z uczestników w oparciu o wiedzę i doświadczenia z dwóch poprzednich warsztatów opracuje własny zestaw narzędzi,
ważnych aktywności, sposobów i strategii wspierających jej/jego dobrostan i odporność psychiczną.

Cel warsztatów: każdy uczestnik/czka po 3 warsztatach będzie dysponował/a mapą newralgicznych sytuacji, które najbardziej wyczerpują nasze zasoby i są dla nas dużymi obciążeniami, a na które warto być czujnym. Uczestnicy będą także wyposażeni w konkretne narzędzia i konkretne zachowania, które pomogą im wzmacniać własną odporność psychiczną, a przez to poprawiać sobie jakość życia.

Warsztaty poprowadzi Dorota Rybak

dentystka, psycholożka, psychoterapeutka, mediatorka, wykładowczyni na wydziale psychologii Uniwersytetu SWPS.
Absolwentka Akademii Medycznej w Gdańsku, Uniwersytetu SWPS oraz Proces Work Institute w Portland, w Stanach Zjednoczonych.
Autorka artykułów o tematyce psychologicznej w Newsweek Psychologia.