E-program ograniczania picia to interaktywna aplikacja z 11-tygodniowym programem terapeutycznym skierowanym do osób, które spożywają alkohol w sposób problemowy.
Platforma dostępna jest TUTAJ, a aplikację mobilną można bezpłatnie pobrać ze sklepu Google Play. Program E-POP jest dla użytkowników całkowicie bezpłatny i zapewnia pełną anonimowość. Projekt jest współfinansowany ze środków Funduszu Rozwiązywania Problemów Hazardowych na zlecenie Krajowego Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom (KCPU). Za powstanie oraz prowadzenie aplikacji odpowiadają specjaliści z Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum w Krakowie.
Pierwszym etapem korzystania z aplikacji jest diagnoza ze spersonalizowanym opisem wyniku, po której użytkownik po zalogowaniu się otrzymuje dostęp do pełnego programu terapeutycznego. Aplikacja jest systematycznie ewaluowana co pół roku. Dotychczas z programu skorzystało już około 9 tysięcy użytkowników, a analizy efektywności jednoznacznie wskazują, że osoby które ukończyły program, znacząco zmniejszają spożycie alkoholu i wysoko oceniają użyteczność tego narzędzia.
Udział w programie jest anonimowy, dobrowolny i nieodpłatny. Można w każdej chwili może wycofać się z udziału w programie. Aplikacja oferuje trzy etapy uczestniczenia w programie oddziaływań terapeutycznych.
Etap I
Polega na zapoznaniu się z podstawowymi informacjami dotyczącymi programu oraz problematyki nadużywania alkoholu. Możesz wypełnić także kwestionariusze pozwalające poznać ich sposób picia.
Oprócz wypełnienia testu AUDIT, możesz zanalizować swoje picie na podstawie stworzonej na potrzeby programu przesiewowej Skali Problemowego Picia (SPP) opartej na klasyfikacji DSM-5. Otrzymasz wstępną informację zwrotną oraz propozycję udziału w programie poprzez zalogowanie się.
Etap II
Pełna informacja zwrotna, dostaniesz m.in. zestawienie korzyści i strat wynikających z picia alkoholu, prezentację swojego picia na tle ogólnej populacji, analizę czynników pomagających w dokonaniu zmiany.
Etap III ma charakter terapeutyczny.
Przez 11 tygodni możesz monitorować swoje picie poprzez codzienne wypełnianie arkusza samoobserwacji i dzięki temu otrzymasz na bieżąco informację czy twój sposób picia mieści się w granicach o niskim ryzyku szkód zdrowotnych według WHO.
Ćwiczenia obejmują między innymi:
- analizę i pogłębianie rozumienia powodów sięgania po alkohol i niekorzystnych aspektów z tego wynikających,
- poznanie własnych motywów sprzyjających pozytywnej zmianie,
- naukę przydatnych umiejętności w analizowaniu i podejmowaniu pożądanych zmian;
- poszukiwanie alternatywnych zachowań zamiast picia,
- ustalenie planu ograniczania picia wraz z jego późniejszym monitoringiem.
Pamiętaj, nigdy nie jest za późno, aby spróbować coś zmienić w swoim życiu. Program ograniczania picia może Ci pomóc. Zapraszamy!